Фитнес для детей в «ЕВРОПА-ФИТНЕС»

Силовые классы

Занятия с использованием свободных весов и силовых тренажёров

ABL

55 мин

ABL — силовой тренинг, направленный на развитие мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура ABL — это сокращение от «Abdominal Buttocks Legs», что на английском означает «живот, ягодицы, ноги». Именно в этих местах и стремятся появиться «лишние» килограммы. Поэтому данная система идеально подходит тем,...

ABS

55 мин

Фитнес ABS — это совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса, бедра и ягодицы, поясницу. Акцент, тем не менее, делается именно на пресс, а все остальные упражнения выполнятся постольку, поскольку способны создать статическую нагрузку на мышцы брюшного пресса. Сам термин ABS происходит от англий...

Circuit Training

55 мин

Circuit Training — силовая тренировка, укрепляющая все группы мышц и развивающая выносливость. Урок строится по принципу круговой тренировки и требует как минимум среднего уровня подготовки. Не так давно в фитнесе возникло новое ответвление, получившее название памп-аэробика.

Hot Iron

55 мин

Hot Iron — это система тренировок, призванная быстро избавить от лишнего веса и повысить упругость тела. Она повышает физическую выносливость и укрепляет мышцы, улучшает работу сердца, повышая продолжительность и качество жизни. Тренировка происходит с мини-штангой, а нагрузка постоянно увеличиваетс...

Metabolic Pump

55 мин

Metabolic Pump — сочетание классической силовой тренировки с использование мини штанги и функциональных упражнений и прыжков, что в сумме дает сильный метаболический эффект. Тренировка среднего уровня нагрузки. Подходит для более подготовленных людей. Проконсультируйтесь с тренером перед началом, ес...

Pump

55 мин

Тренировка Pump предполагает выполнение комплекса упражнений (своеобразная аэробика) с использованием штанги – от 2 до 20 кг. В отличие от Hot iron здесь даже во время разминки используется силовая нагрузка. Такие тренировки улучшают координацию движений, развивают выносливость и, конечно, прекрасно...

Силовой Тренинг

55 мин

Силовой Тренинг — комплексная функциональная тренировка, позволяющая развивать гибкость, силу и координацию. На занятии Силового тренинга вас ждёт интенсивный ритм движений, чередующийся с плавными упражнениями на растяжку и гибкость. Микс статической и динамической нагрузки на одной тренировке позв...

Функциональные классы

Занятия для улучшения баланса и координации движений

Body Ballet

55 мин

Body Ballet — это облегченный вариант классического балета, предназначенный для людей без специальной подготовки. Это разновидность хореографии, стержень которой представляют используемые в балете упрощенные упражнения. Поэтому многие движения делаются у балетного станка, расположенного вдоль зеркал...

Bosu

55 мин

Bosu фитнес — особый вид фитнеса, в котором для выполнения упражнений используется специальный снаряд. Он подобен сегменту сферы, имеет круглую основу с диаметром примерно 60 см и высоту около 30 см. Основание снаряда пластиковое. Он снабжен двумя ручками, используемыми для перемещения устройства и...

Fit Ball

55 мин

Гимнастика на фитболе — относительно новый вид спорта в России, однако он уже успел заслужить любовь многих женщин, мужчин и даже детей. Мяч используют по-разному: для силовых упражнений, на танцевальных занятиях, во время йоги. При разработке фитбола швейцарские физиотерапевты стремились создать ос...

Functional Training

55 мин

Суть метода Программа функциональной тренировки делает упор на отработку движений, которые необходимы каждому человеку в ходе его будничной жизни. Хотя, с самого начала появления функциональной тренировки, она использовалась только спортсменами-профессионалами. К примеру, специально разработанный ко...

HIIT

40 мин

HIIT — тренировка с чередованием интервалов высокой интенсивности и периодов отдыха. Аббревиатура HIIT — это сокращение от «High Intensity Interval Training», что на английском означает «Высокоинтенсивная интервальная тренировка». Тренировка помогает сохранить или увеличить мышечную массу, ускоряет...

Interval Training

55 мин

Интервальные тренировки недаром еще называют круговыми. В борьбе за идеальную фигуру вам придется целый час чередовать аэробные и силовые нагрузки. А затем чуть передохнуть – и начать все заново. Принцип интервальных тренировок широко применяется профессиональными спортсменами. Чередуя прыжки и бег...

Strong

55 мин

Strong — тренировка с использованием комбинаций высоко интервального тренинга и упражнений с весом собственного тела. Рекомендуется для подготовленных.

Tabata

55 мин

Система Tabata — это своеобразный фитнес-интенсив. Недолгая, но очень интенсивная тренировка. Один цикл tabata занимает 4 минуты. За это время вы успеваете сделать 8 упражнений (по 20 секунд на каждое) с короткими передышками по 10 секунд. Комплексы табата — прекрасная альтернатива для тех, у кого е...

Tae-bo

55 мин

Tae-bo — это аэробная программа, сочетающая в себе удары руками и ногами с «уходами» и танцевальными шагами. Название произошло от сочетания «таэквондо» и «бокс», но на деле больше всего программа напоминает удары из тайского бокса и базовую аэробику.

TRX

55 мин

TRX петли — это замечательная возможность поддерживать себя в хорошей форме как в рамках фитнес клуба, так и дома. Все что вам остается, найти место, куда можно подвесить петли. Вот и весь секрет системы. Это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные...

Велнес классы

Занятия для восстановления душевного равновесия и улучшения физической формы

Body Sculpt

55 мин

Body Sculpt — относится к аэробному классу силовых тренировок. Разноплановая нагрузка помогает укрепить мышцы и снизить количество жировых отложений. Программа делает значительный акцент на ягодичные мышцы и мышцы ног, поэтому она так полюбилась женщинам. Особенности тренировки Body Sculpt Body Scul...

Harmony Body

55 мин

Harmony Body — программа, сочетающая элементы таких программ, как йога, пилатес, стретч, у-шу, баланс, релакс. Контроль над дыханием, концентрация и гибкость создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

Pilates

55 мин

Pilates (пилатес) — это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эф...

Port De Bras

50 мин

Port De Bras (Пор де бра) — это направление фитнеса, которое, помимо собственно фитнеса, содержит элементы хореографии. Направление появилось относительно недавно, однако уже входит в число самых многообещающих. Автором методики является хореограф из России Владимир Снежик. Уже из названия этой разн...

Power Stretch

55 мин

В переводе на русский «гибкая сила» — это тренировочная программа, сочетающая в себе силовой комплекс, растяжку, а также упражнения на баланс. Она включает в себя элементы йоги, стретчинга и пилатеса и направлена на развитие всех мышечных групп. Простые и эффективные упражнения помогают укрепить мыш...

Stretching

55 мин

Stretching — это подвид фитнеса, представляющий собой комплекс упражнений способствующих растяжке мышц и связок тела. Само название «стретчинг», является производным от английского слова stretch, означающего тянуть, растягивать. Нужно заметить, что подобная аэробика является эффективным инструментом...

Total Stretching

55 мин

Total Stretching — комплекс упражнений на растягивание и расслабление. В тренировке используются сложные методы растягивания. Если вы мечтаете сесть на шпагат, вам сюда.

Yoga

55 мин

Yoga (йога) — это практика ума и тела, которая имеет исторические корни в древней индийской философии. Различные стили йоги сочетают физические позы, дыхательные техники и медитацию или релаксацию. За пяти тысячелетнюю историю йоги, она переживает ренессанс в современной культуре, заменив набедренну...

Бодрое утро

55 мин

Бодрое утро — эта упражнения на укрепление всех мышц тела с применением различного оборудования, растяжка всех мышц. Темп средний-умеренный. Тренировка подходит для любого уровня подготовленности.

Здоровая спина

55 мин

Здоровая спина — это комплекс йога упражнений и растяжка для спины и позвоночника. Состоит из йога упражнений для спины, растяжки мышц и укрепления мышечного каркаса спины. Упражнения на спину состоят из гимнастики и лечебной физкультуры для спины и позвоночника. А растяжка спины, поможет привести м...

Миофасциальное расслабление

55 мин

В фитнесе понятие «Миофасциальное расслабление» (МФР) трактуется как — совокупность механических воздействий на мышцы, фасции, внутренние органы, связки, сухожилия, осуществляемые как активно, так и пассивно самим человеком с помощью специального оборудования (роллы, теннисные мячи и др.), в сочетан...

Шпагат

55 мин

Шпагат — это растяжка, при которой ноги либо разводятся в стороны, либо протягиваются назад и вперед. Первый вариант называется поперечным, второй — продольным. От выпрямляемой вперед ноги зависит то, будет шпагат правым или левым. Растянуться таким образом может только человек, который прошел специ...

Танцевальные классы

Занятия с элементами аэробики и хореографии

Dance Mix

55 мин

Dance Mix — это разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, включают их отдельные элементы и даже целые пласты движений. Танец дэнс микс, помимо укрепления физического здоровья, позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельн...

Fitness Gold

55 мин

Fitness Gold — занятие проходит под спокойную музыку с применением мячей, колец для пилатеса и ковриков. Упражнения на укрепление всех мышц тела в сочетании с растяжкой и разработкой всех суставов. Подходит для людей старшего возраста (50+). Продолжительность 55 минут.

Step

55 мин

Занятия степ-аэробикой — прекрасное средство сжечь калории. Обычно занятие продолжается около 50 минут, за это время вы сжигаете 250-400 калорий. Разумеется, количество уничтоженных калорий зависит от интенсивности выполнения упражнений. Описать степ-аэробику можно как смесь классической аэробики и...

Zumba

55 мин

Zumba — это сравнительно молодое танцевальное направление, автором которого в 2001 году стал Альберто Перез, колумбийский хореограф-танцор. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых поп...

Боевые искусства

Различные системы единоборств и самозащиты

Kickboxing

90 мин

Кикбоксинг представляет собой гармоничный сплав классического английского бокса, тхэквондо (таэквондо) и тайского бокса (муай тай). Кикбоксинг зародился в середине 70-х годов практически одновременно в США и Западной Европе. С тех пор, кикбоксинг стал и до сего дня является тем единоборством, которо...

MMA

55 мин

Смешанные единоборства — это вид боевых искусств, которые зачастую по незнанию называют «боями без правил». На самом же деле, это сочетание разновидностей единоборств. Бой происходит в полном контакте, поэтому разрешено ведение схватки в ударной и борцовской технике на полу (в партере) и в стойке (в...

Время	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
09:00 - 10:00	Body Sculpt 09:00 - 09:55 Тукумбетова Виктория		Миофасциальное расслабление + Stretching 09:00 - 09:55 Тукумбетова Виктория		ABL(ягодицы + пресс) 09:00 - 09:55 Тукумбетова Виктория
10:00 - 11:00
11:00 - 12:00						Zumba Fitness 11:00 - 11:55 Платонова Наталья
12:00 - 13:00	Circuit Training 12:30 - 13:25 Тукумбетова Виктория		Pump 12:30 - 13:25 Тукумбетова Виктория		Body Sculpt 12:30 - 13:25 Тукумбетова Виктория	Interval Training 12:00 - 12:55 Бучинская Екатерина	ABL(ягодицы + пресс) 12:00 - 12:55 Михайлюк Оксана
13:00 - 14:00						ABL(ягодицы + пресс) 13:00 - 13:55 Бучинская Екатерина	Stretching 13:00 - 13:55 Михайлюк Оксана
14:00 - 15:00
15:00 - 16:00						Yoga(начальный уровень) 15:00 - 15:55 Осипенко Лидия
16:00 - 17:00						Yoga(продвинутый уровень) 16:00 - 16:55 Осипенко Лидия
17:00 - 18:00	ABL(ягодицы + пресс) 17:30 - 18:25 Петрова Татьяна	Pilatesmat-2 17:30 - 18:25 Петрова Татьяна	Силовой Тренинг 17:30 - 18:25 Петрова Татьяна	Body Sculpt 17:30 - 18:25 Тукумбетова Виктория	Pilatesmat-2 17:30 - 18:25 Петрова Татьяна
18:00 - 19:00	Yoga 18:30 - 19:25 Осипенко Лидия Pilatesmat-2 18:30 - 19:25 Бучинская Екатерина Kickboxing 18:30 - 20:00 Кинах Оксана	Шпагат 18:30 - 19:25 Варда	Здоровая спина 18:30 - 19:25 Варда Interval Training 18:30 - 19:25 Михайлюк Оксана Kickboxing 18:30 - 20:00 Кинах Оксана	Step 18:30 - 19:25 Петрова Татьяна	Zumba Special 18:30 - 19:25 Платонова Наталья Circuit Training 18:30 - 19:25 Михайлюк Оксана Kickboxing 18:30 - 20:00 Кинах Оксана
19:00 - 20:00	Dance Mix 19:30 - 20:25 Варда	Zumba Special 19:00 - 19:55 Платонова Наталья Hot Iron 2 19:30 - 20:25 Бучинская Екатерина	Dance Mix 19:30 - 20:25 Варда	Zumba Fitness 19:00 - 19:55 Платонова Наталья Body Sculpt 19:30 - 20:25 Бучинская Екатерина	Stretching 19:30 - 20:25 Варда
20:00 - 21:00		MMA 20:00 - 20:55 Абдурахимов Магомед		MMA 20:00 - 20:55 Абдурахимов Магомед

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Воскресенье

Силовые классы

Занятия с использованием свободных весов и силовых тренажёров

Функциональные классы

Занятия для улучшения баланса и координации движений

Велнес классы

Занятия для восстановления душевного равновесия и улучшения физической формы

Танцевальные классы

Занятия с элементами аэробики и хореографии

Боевые искусства

Различные системы единоборств и самозащиты

Групповые программы

Аэробные, силовые, велнес и танцевальные программы

Бучинская

Екатерина

Варда

Михайлюк

Оксана

Осипенко

Лидия

Петрова

Татьяна

Платонова

Наталья

Сапрунова

Татьяна

Серёгина

Наталья

Тукумбетова

Виктория

Тренажёрный зал

Персональные тренировки, составление программ питания

Аксёнов

Владислав

Ахметзянова

Вероника

Гапич

Никита

Делибалтов

Константин

Дорофеев

Дмитрий

Дударенко

Сергей

Дусталиев

Рустам

Лысейко

Алексей

Тукумбетова

Виктория

Харин

Вячеслав

Чернышев

Андрей

Шаехова

Юлия

Боевые искусства

Бокс, кикбоксинг, смешанные единоборства

Абдурахимов

Магомед

Гаджиев

Халид

Кинах

Оксана

«Безлимитная VIP»

6 мес.

12 мес.

«Безлимитная»

1 мес.

3 мес.

6 мес.

12 мес.

«Моё время»

1 мес.